co cwiczyc

nie chce cwiczyc FBW bo wkur**a mnie to, wole w kazdy dzien co innego.. zdania nie zmienie... moze ktos ocenic moj plan??

chcę mieć fajną rzeźbę, co mam ćwiczyć?

takie suple kupilem co o nich myslicie? jak dawkowac? Bo chcialbym od jutra zaczac cwiczyc ,i brac suple Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g [...]

Koniu w Twoim dzienniku na stronie 80 powyliczalem postepy ale nie po to zeby brac je do porownania tylko zeby Ci pokazac ze na Twoim treningu to mozesz nogi cwiczyc a nie reszte oraz bys sobie uswiadomil ze za duzo przytyles to taka ciekawostka dla zainteresowanych i Ty takim zainteresowanym powinienes byc ************************ kolejny powod [...]

Planem Mawashiego dla początkujących , chcę ćwiczyć co 2 dzień tzn pon wt śr

jesli chcesz zdobyć jeszcze masy to myślę że dla odmiany dla organizmu możesz zacząć ćwiczyć zwykłym splitem lub z priorytetem na jakąś partię, a co do odrzywek to nie polecam osobiście brania BCAA, za to ten jabłczan jest dobry ale nie wiem czy troche nie przy małe pudełko, jeszcze jedno DIETA! nie musisz zaraz mieć niewiadomo jakiej i patrzyć na [...]

Dziadi, nie każdego cieszy siłownia. Ja mogę powiedzieć wprost, że nie lubię ćwiczyć(i nie rozumiem co ludzi tak rajcuje w podnoszeniu żelastwa), ale zależy mi na efektach, a samym siedzeniem przed TV duży i silny nie będę. Po prostu idę na trening, robię swoje i wracam.

[...] mam weny do liczenia.W tym momencie poprostu chce juz nie tyc i utrzymac wage,nie mam sily na liczenie i odchudzanie.Chcialam wam dorownac,ale narazie bede sobie poprostu cwiczyc i trzymac jako tako zdrowa diete.Boli mnie cos brzuch ostatnio jakby jelita i mam straszne wzdecia,co u mnie jest rzadkoscia.Jakby wszystkie flaki mnie bolaly,i [...]

Tak chodziło mi o Żurawinę, wkradła mi się literówką, sory ;). Mówiłem co ja zjadłbym GODZINĘ przed treningiem żeby pozyskać energię na trening, by mi nie obciążyło układu trawiennego. Tak, będą w tym węgle proste o dość wysokim IG, ale wolę ćwiczyć, a nie zdychać podczas treningu. Tak jak napisałem wcześniej, że jest to trudne do kontroli. [...]

jak przestaniesz cwiczyc, to miesnie traca na masie. brak im bodzca do rozwoju jak i do tego by odczuwaly, ze sa potrzebne w takich rozmiarach jak wypracujesz. co do bialka w twoim wieku to bym darowal sobie. w twoim wieku wystarczy zdrowo sie odzywiac a efekty przyjda same. pomyslalbym tez nad lekkim planem treningowym, by nie przeciazac tak [...]

nie, nie można ćwiczyć w saunie, nie od tego jest sauna a z resztą po co ci brzuszki w saunie? domyślam sie że jesteś zielonym w temacie odchudzania i chcesz zrzucić troche fatu z brzucha. Chudnie sie od ćwiczeń i diety z ujemnym bilansem, także zapraszam do działu "odchudzanie" i do treningu

To to skoro miałbym cwiczyc 4 razy w tyg to P Pon: klata + bic Wtr: Barki + nogi Czw: Plecy + Triceps Piątek: No właśnie co w piątek ?

Na początek na brzuch polecam krótki intensywny trening ale nie morderczy. Rób brzuszki do tego grzbietki+ skakanka i tak po 30 min dziennie i powinno być dobrze. Zainteresuj się również kręgosłupem udaj się do specjalisty bez problemu przepiszę ci skierowanie na rehabilitację. Fizjoterapeuci pokażą ci jakie ćwiczenia należy wykonywać na [...]

kolega o nicku MMA mocno zorientowany jest na porażkę P.:) w sumie to rozumiem negatywne podejście wielu forumowiczów tutaj-chłopaki ćwiczą zapamiętale mma,muay thai itd. a tu przychodzi jakiś nakoksowany burak i zaczyna klepać ćwiczących SW no nie może być że ja tyle lat ćwiczę,technika,wytrzymałość itd. a miałaby liczyć się tylko siła i po [...]

moze zaczeli cwiczyc i trzymac diete na 100 % dlatego nie ma czasu na spam choc bardziej prawdopodobna opcja jest taka, ze pija ja to pyerdole picie poki co, za duzo spada po alkoholu

no, właśnie jest taka sytuacja, że wujek mi dał niecały rok temu ławeczkę, a jam ćwiczyłem nawet rzadziej niż raz na tydzień. Ok. 10 czerwca do niego jadę, bo zabiera mnie i brata na koncert metalliki i nie chcę żeby było, że wujo dał bratankowi sprzęcir, a mi się ćwiczyć nie chciało :F Znalazłem więc na necie dietę na rzeźbę w miesiąc i [...]

Ekspertem od treningów nie jestem, ale z tego co wiem to najlepiej ćwiczyć często a nie wysilając się na maksa. W dodatku warto urozmaicać ćwiczenie, pompki z różnym rozstawem rąk, z nogami na podwyższeniu, na taboretach itd. Staraj się uruchomić swoją wyobraźnię i ćwicz tak żeby każdy trening był inny

[...] sie zastanawiac czy taki plan bedzie dla mnie dobry na redukcje? nie za mało powtórzen w seriach jak na redukcje? przypuszczam ze na masie tym treningiem sie musi fajnie cwiczyc tylko niestety teraz czas na redukcjie;/ i taka rospiska gotowca byłą by dobra: Wersja treningu bardziej rozbudowanego: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 [...]

Co ty chcesz w domu ćwiczyć? Spójrz na trening DOMATORA: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Jaką rozgrzewkę robić?:P Bo prawdę mówiąc nigdy nie robiłem. Jedną serię danego ćwiczenia z mniejszym obciążeniem? Mógłbyś dodać jakiś filmik do tej metody sumo mc ?:P "push&pull ma to do siebie ze dajesz wiecej serii " bo tyle co podałeś to ja robiłem przy zwykłym planie hst. wioslowanie <- czy zamiast tego może być drążek? bo [...]